Jännitystyyppiset päänsäryt

Hierontahoito lihasjännityspäänsärkyyn

Päänsärky on yleinen ongelma, mutta se on harvoin merkki vakavasta terveysongelmasta. Usein esiintyvät päänsäryt voivat kuitenkin olla vaivaksi ja vaikuttaa elämänlaatuun. Huonovointisuuden lisäksi saatat olla myös huolissasi siitä, onko taustalla jokin ongelma. Sinulla saattaa olla jopa päivittäin päänsärkyä, joka vaikuttaa kaikkeen elämääsi. Tässä artikkelissa kerrotaan lihasten aiheuttamien päänsärkyjen syistä ja siitä, miten hierontaterapia voi auttaa.

Päänsäryn syyt

Päänsärky voidaan jakaa karkeasti kolmeen tyyppiin: niskavamman, migreenin tai lihasjännityksen aiheuttamiin päänsärkyihin. Esimerkiksi äkillinen niskatapaturma, kuten toistuvat rasitusvammat tai ruoskaniskuvammat, voi suoraan aiheuttaa päänsäryn. Tämä voi tapahtua välittömästi tapahtuman jälkeen tai sen jälkeen, kun niskan nivelsiteiden tai lihasten vamma aiheuttaa jännityksen kertymisen.

Päänsärky voi johtua myös migreenistä. Vaikka migreeni on harvinaisempi, se voi aiheuttaa voimakasta ja sykkivää yksipuolista päänsärkyä, joka voi levitä kasvoihin, leukaan ja niskaan. Niitä voi edeltää visuaalinen aura noin 30 minuuttia ennen päänsärkyä, ja niihin liittyy usein joitakin oireita. Saatat kokea valo- tai ääniherkkyyttä, tunnottomuutta, pahoinvointia tai oksentelua. Myötävaikuttavia tekijöitä voivat olla hormonaalinen epätasapaino, unen puute, epäterveellinen ruokavalio tai tiettyjen lääkkeiden käyttö. Yleisimmät päänsärkytyypit johtuvat kuitenkin niskan tai olkapään jännityksestä.

Jännityspäänsärky johtuu lihassolmukkeista erityisesti yläselän, hartioiden ja niskan alueella. Tämäntyyppisen päänsäryn aiheuttama kipu vaihtelee, mutta riippuu yleensä siitä, kuinka krooninen jännitys on. Useimmat ihmiset kuvaavat jännityspäänsärkyä kireänä kaistaleena, joka tuntuu pään ympärillä tai ohimoilla. Tämä voi koskea otsaa ja päänahkaa, ja siihen liittyy usein lievää tai kohtalaista kipua. Voit myös tuntea niskan jäykkyyttä, mikä osoittaa päänsäryn lähteen.

Jännityksen syyt ovat moninaisia, ja niihin kuuluvat:

Huono ryhti
Stressi ja ahdistus
Työpöytätyö tai älypuhelimen käyttö
Toistuvat liikkeet
Silmien rasitus
Lihasvamma
Hampaiden narskuttelu tai leukojen puristaminen
Unen puute
Kuivuminen

Monet ihmiset pitävät yleensä koko ajan kiinni hartioidensa ja niskansa kireydestä. Joinakin päivinä voi kuitenkin olla melko kireä ja aiheuttaa päänsärkyä. Toisilla ihmisillä jännitystä esiintyy vain satunnaisesti, mutta se voi olla niin voimakasta, että se aiheuttaa päänsärkyä. Samoin päänsäryn oireet vaihtelevat huomattavasti, ja jotkin niistä kestävät muutaman tunnin, kun taas toisissa oireiden poistuminen voi kestää useita päiviä.

Miten hieronta voi auttaa päänsärkyyn

Hierontahoito on tehokas keino monille ihmisille, joilla on lihasten aiheuttamaa päänsärkyä. Olipa sinulla sitten satunnaisia tai kroonisia jännityksiä, hierontahoitajan luona käynti voi auttaa suuresti. Tämäntyyppisessä hieronnassa keskitytään vapauttamaan niskan ja hartioiden jännitystä ja lievittämään samalla päänsärkyä. Yksinkertaisesti sanottuna hieronta auttaa rentouttamaan lihaksia, jotka muuten lisäisivät jännityspäänsärkyjen esiintymistiheyttä ja vakavuutta.


Hierontahoito on tehokas keino, koska se rentouttaa ja vapauttaa niskan ja olkapään jännityksen. Se voi myös purkaa lihassolmuja, jotka pahentavat päänsärkyä. Nämä lihassolmut, jotka tunnetaan ammattimaisesti kiinnikkeinä, ovat lihassolmuja, joissa lihassäikeet juuttuvat yhteen pitkän jännitysjakson jälkeen. Jännityspäänsärystä kärsivillä henkilöillä on yleensä useita tällaisia kiinnikkeitä niskan, hartioiden ja yläselän lihaksissa.


Päänsärkyhierontahoidossa tarvitaan erityistä lähestymistapaa, jossa terapeutti keskittyy niskan sivuille ja taakse, lapaluiden ympärille ja olkapään yläosaan. Päänsäryn hoidossa hieronta lievittää hartioiden, niskan ja pään jännitystä. Tämä venyttää kireitä ja lyhentyneitä lihaksia ja poistaa samalla laukaisupisteitä päänsäryn poistamiseksi. Prosessi lisää myös verenkiertoa, mikä lisää hapen ja ravinteiden saantia päähän. Kun verenkierto paranee, hieronta kannustaa poistamaan tai tyydyttämään tuotteita ja kertyneitä myrkkyjä ja lievittää oireita entisestään.


Kun käytät tällaista hierontaa, hoito rentouttaa tämän alueen lihakset ja antaa sinulle välitöntä helpotusta päänsärkyyn. Mitä useammin aluetta hierotaan, sitä tehokkaammin hoito pitää hartian ja niskan alueen jännityksettömänä ja ehkäisee päänsärkyä. Itse asiassa säännöllinen päänsärkyviesti auttaa ehkäisemään päänsärkyä ja migreeniä. Se ylläpitää terveitä lihaksia, vähentää fyysistä ja henkistä terveyttä ja auttaa vähentämään kivun voimakkuutta ja esiintymistiheyttä.
Päänsärkyhieronta ei rajoitu vain lihasjännityskipuihin, vaan sitä voidaan käyttää myös niska- tai olkapäävammojen yhteydessä. Olet saattanut esimerkiksi kärsiä lihasvenähdyksestä tai piiskaniskusta, joka aiheutti päänsäryn. Hieronta edistää päänsäryn mahdollisesti aiheuttaneiden arpikudosten paranemista ja hajoamista. Se auttaa myös parantamaan asento-ongelmia, kuten pään eteenpäin suuntautumista ja hartioiden pyöristymistä.


Kipu ja stressin lievittäminen

Säännöllisellä hieronnalla on tärkeä rooli jännityksen ja stressin purkamisessa. Se varmistaa, että keho ja mieli ovat rentoutuneita, mikä on erityisen tärkeää terveyden kannalta. Päästämällä irti jännityksestä pään alueelta ja muusta kehostasi lähetät aivoille viestin, että kaikki on hyvin.


Oikean hieronnan valitseminen päänsärkyyn


Hieronnan valinta riippuu päänsäryn vakavuudesta. Jos päänsärky johtuu ahdistuksesta tai psykologisesta stressistä, ruotsalainen hieronta voi auttaa rentoutumaan ja rentoutumaan. Tämä rentouttaa lihakset luonnollisesti ja vapauttaa päät. Jos sinulla on voimakkaita päänsärkyjä, jotka liittyvät oireisiin, kuten leukojen puristamiseen tai olkapäiden kohautteluun stressaavissa tilanteissa, sinun on ehkä harkittava syväkudoshierontaa. Näin saadaan kohdennetumpi hoito, joka vapauttaa kipua aiheuttavia lihasjännityksiä, jäykkyyttä ja solmuja.