Pinge tüüpi peavalu

Massaažiteraapia lihaspinge peavalu puhul

Peavalu on tavaline probleem, kuid harva viitab see tõsisele terviseprobleemile. Siiski võivad sagedased peavalud olla häirivad ja mõjutada teie elukvaliteeti. Lisaks sellele, et te tunnete end halvasti, võite olla ka mures, kas tegemist on mingisuguse põhiprobleemiga. Teil võib olla isegi igapäevane peavalu, mis mõjutab kõike teie elus. Selles artiklis saate teada, millised on lihaslike peavalude põhjused ja kuidas massaažiteraapia võib aidata.

Peavalu põhjused

Peavalu võib laias laastus jagada kolme tüüpi: kaelavigastuse, migreeni või lihaspinge põhjustatud peavalu. Näiteks võib äkiline trauma kaelale, näiteks korduvpinge või piitsalööve, põhjustada otseselt peavalu. See võib tekkida kohe pärast õnnetust või hiljem, kui kaelas olevate sidemete või lihaste vigastus põhjustab pinge kuhjumist.

Samuti võib teil olla peavalu migreeni tõttu. Kuigi harvemini esinev migreen võib põhjustada intensiivset ja torkivat ühepoolset peavalu, mis võib laieneda näole, lõualuudele ja kaelale. Neile võib eelneda visuaalne aura umbes 30 minutit enne peavalu ja sageli kaasnevad sellega mõned sümptomid. Teil võib tekkida tundlikkus valguse või heli suhtes, tuimus, iiveldus või oksendamine. Sellele võivad kaasa aidata hormonaalne tasakaalustamatus, unepuudus, ebatervislik toitumine või teatud ravimite võtmine. Kõige tavalisemad peavalutüübid on siiski põhjustatud kaela või õla pingetest.

Pingepeavalu põhjustavad sõlmed lihastes, eriti selja ülaosas, õlgades ja kaelas. Seda tüüpi peavalu tekitatud valu tase on erinev, kuid sõltub tavaliselt sellest, kui krooniline on pinge. Enamik inimesi kirjeldab pingepeavalu kui pinguldavat rihma, mida tuntakse pea ümber või templi juures. See võib hõlmata otsaesist ja peanahka ning sageli kaasneb sellega kerge kuni mõõdukas valu. Samuti võite tunda kaelas jäikust, mis viitab peavalu allikale.

Pingete põhjused on erinevad ja hõlmavad järgmist:

Kehv kehahoiak
Stress ja ärevus
Lauatöö või nutitelefoni kasutamine
Korduvad liigutused
Silmade koormus
Lihaskahjustus
Hammaste kiristamine või lõualuude pigistamine
Unepuudus
Dehüdratsioon

Paljud inimesed hoiavad tavaliselt kogu aeg pingeid õlgades ja kaelas. Mõni päev võib siiski muutuda üsna pingeliseks ja põhjustada peavalu. Teistel inimestel on pingeid vaid aeg-ajalt, kuid need võivad olla nii intensiivsed, et põhjustavad peavalu. Samamoodi on peavalu sümptomid väga erinevad, mõned neist kestavad mõned tunnid, samas kui teiste puhul võib kuluda mitu päeva.

Kuidas massaaž võib aidata peavalu puhul

Massaažiteraapia on tõhus vahend paljude inimeste jaoks, kellel on lihaseline peavalu. Olenemata sellest, kas teil on aeg-ajalt pingeid või kroonilisi pingeid, võib massaažiteraapia külastamine olla väga kasulik. Selline massaaž keskendub kaela ja õlgade pingeid leevendavale massaažile, mis leevendab peavalu. Lihtsalt öeldes aitab massaaž lõdvestada lihaseid, mis muidu suurendaksid pingepeavalu sagedust ja raskusastet.


Massaažiteraapia on tõhus abinõu, sest see lõdvestab ja vabastab täielikult kaela ja õla pingeid. Samuti võib see lõhkuda lihassõlmed, mis halvendavad peavalu. Professionaalselt nimetatakse neid lihassõlmedeks, kui lihaskiud jäävad pärast pikaajalist pinget kokku. Pingepeavalu all kannataval inimesel on tavaliselt mitu sellist adhesiooni kaela-, õla- ja ülaseljalihastes.


Peavalu massaažihooldus nõuab erilist lähenemist, sest terapeut keskendub kaela külgedele ja seljale, õlavöötme ümbruse piirkondadele ja õla ülaosale. Peavalu ravina lõdvestab massaaž õlgade, kaela ja pea pingeid. See venitab pingulisi ja lühenenud lihaseid, kõrvaldades samal ajal päästepunktid, et leevendada peavalu. Protsess suurendab ka verevoolu, suurendades hapniku ja toitainete varustamist peaga. Tänu sellele paranenud vereringele soodustab massaaž toodete ja kogunenud toksiinide eemaldamist ja sümptomite edasist leevendamist.


Sellise massaaži korral lõdvestab ravi selle piirkonna lihaseid, et leevendada koheselt peavalu. Mida sagedamini seda piirkonda masseeritakse, seda tõhusam on teraapia, mis hoiab õla- ja kaelapiirkonna pingevabana, et vältida peavalu. Tegelikult aitab regulaarne peavalu sõnum ennetada peavalu ja migreeni. See säilitab terved lihased, vähendab füüsilist ja vaimset tervist ning aitab vähendada valu intensiivsust ja sagedust.
Peavalumassaaž ei piirdu ainult lihaspingevalu puhul, vaid seda võib kasutada ka kaela- või õlavigastuse korral. Näiteks võite olla kannatanud lihastõmbeid või piitsalööke, mille tagajärjel on tekkinud peavalu. Massaaž soodustab peavalu tekitanud armkude paranemist ja lagunemist. See aitab parandada ka selliseid kehahoiakuprobleeme nagu pea ettepoole ja ümarad õlad.


Valu ja stressi leevendamine

Regulaarsel massaažil on oluline roll pinge ja stressi vähendamisel. See tagab, et teie keha ja vaim on lõdvestunud, mis on tervise jaoks eriti oluline. Kui lasete lahti oma pea piirkonnast ja ülejäänud kehast, saadate oma ajule sõnumi, et kõik on hästi.


Õige massaaži valimine peavalu puhul


Massaaži valik sõltub peavalu raskusastmest. Kui peavalu on põhjustatud ärevusest või psühholoogilisest stressist, võib Rootsi massaaž aidata lõõgastuda ja lõdvestuda. See lõdvestab lihaseid loomulikult ja vabastab pead. Kui teil on tugevad peavalud, mis on seotud selliste sümptomitega nagu lõualuude pigistamine või õlgade kehitamisel stressiolukordades, siis võib teil olla vaja kaaluda süvamassaaži. See võimaldab sihipärasemat ravi, et vabaneda lihaspingetest, jäikusest ja valu põhjustavatest sõlmedest.