Массаж от головных болей напряжения (ГБН)

Головные боли напряжения (ГБН) - это распространенная проблема, но они редко свидетельствуют о серьезных проблемах со здоровьем. Тем не менее, частые головные боли могут быть неприятными и влиять на качество вашей жизни. Помимо плохого самочувствия, вы также можете беспокоиться, есть ли у вас какая-либо основополагающая проблема по здоровью, которая влечет за собой головные боли. В этой статье вы узнаете о причинах мышечных головных болей и о том, как помочь себе с помощью массажа от головных болей напряжения (ГБН).

Причины головных болей

Головные боли можно условно классифицировать на три типа: вызванные травмой шеи, мигренью или мышечным напряжением. Например, внезапная травма шеи, такая как повторные травмы или сотрясение, может непосредственно вызвать головную боль. Это может произойти сразу после инцидента или после того, как повреждение связок или мышц шеи вызывает накопление напряжения.

Вы также можете испытывать головную боль из-за мигрени. Хотя мигрени менее распространены, они могут вызвать интенсивные и пульсирующие односторонние головные боли, которые могут распространяться на лицо, челюсть и шею. Им может предшествовать проблемы со зрением примерно за 30 минут до появления головной боли и часто сопровождаться некоторыми симптомами. Вы можете испытывать чувствительность к свету или звуку, онемение, тошноту или рвоту. Причинами могут быть нарушение гормонального баланса, недостаток сна, неправильное питание или прием определенных лекарств. Тем не менее, наиболее распространенные виды головных болей вызваны напряжением в шее или плечах.




Головные боли напряжения вызваны узлами в мышцах, особенно в верхней части спины, плечах и шее. Уровень боли, связанный с этим типом головной боли, разнообразен, но обычно зависит от степени хронического напряжения. Большинство людей описывают головные боли напряжения как тугую обручальную повязку, ощущаемую вокруг головы или в области висков. К ней могут присоединяться боль в лбу и на волосистой части головы, и часто она сопровождается слабой или умеренной интенсивностью боли. Вы также можете ощущать скованность в шее, указывающую на источник головной боли. 

Причины напряжения разнообразны и включают в себя

-  Неправильная осанка
- Стресс и беспокойство
- Работа за столом или использование смартфона
- Монотонные движения
- Напряжение глаз
- Травма мышц
- Сжатие зубов или скрежетание зубами
- Недостаток сна
- Обезвоживание

Многие люди обычно имеют напряжение в плечах и шее постоянно. Однако иногда напряжение может усилиться и вызвать появление головных болей. Другие люди испытывают напряжение только иногда, но оно может быть настолько сильным, что вызывает головные боли. Точно так же симптомы головной боли могут существенно различаться, причем некоторые из них могут длиться всего несколько часов, в то время как другие могут занимать несколько дней, прежде чем исчезнуть.
Как массаж может помочь при головной боли
Массажная терапия - это эффективное средство для многих людей, страдающих от мышечных головных болей. Независимо от того, у вас временное напряжение или хроническое напряжение, посещение массажиста может сильно помочь. Такой вид массажа направлен на снятие напряжения в шее и плечах, что приводит к облегчению головной боли. Просто говоря, массаж помогает расслабить мышцы, которые в противном случае могли бы увеличить частоту и силу головных болей.

Массажная терапия является эффективным средством, поскольку полностью расслабляет и снимает напряжение в области шеи и плеч. Он также может расслабить мышечные узлы, которые усиливают головные боли. Профессионально их называют спаечными образованиями - это места, где мышечные волокна слипаются после продолжительного напряжения. Люди, страдающие от напряженных головных болей, обычно имеют несколько таких спаечных образований в мышцах шеи, плеч и верхней части спины.

Массаж при головной боли напряжения (ГБН) требует особого подхода: массажист сосредотачивается на боках и задней части шеи, областях вокруг лопаток и верхней части плеч. Как метод лечения головной боли, массаж помогает разрядить напряжение в плечах, шее и голове. Это растягивает узкие и укороченные мышцы, устраняя точки натяжения и снимая головную боль. Процесс также увеличивает кровоток, повышая поставку кислорода и питательных веществ в голову. Улучшенное кровообращение способствует удалению продуктов накопления и накопившихся токсинов и дополнительно снимает симптомы.

Когда вы проходите такой вид массажа, терапия расслабляет мышцы в этой области, принося вам мгновенное облегчение от головной боли. Чем чаще массируется эта область, тем эффективнее терапия в поддержании свободного от напряжения состояния плеч и шеи, чтобы предотвратить головные боли. Фактически, регулярный массаж при головной боли помогает предотвращать головные боли и мигрени. Он поддерживает здоровые мышцы, снижает физическое и психическое напряжение и помогает уменьшить интенсивность и частоту боли. 

Массаж при головной боли напряжения (ГБН) не ограничивается только болями из-за мышечного напряжения, но также может использоваться в случаях травмы шеи или плеча. Например, вы могли получить растяжение мышц или сотрясение, что могло вызвать головную боль. Прохождение массажа способствует заживлению и разрушению рубцовой ткани, которая могла вызвать головную боль. Он также помогает в улучшении проблем с осанкой, такими как наклон головы вперед и округленные плечи.
Облегчение боли и стресса
Регулярный массаж играет важную роль в снятии напряжения и стресса. Это обеспечивает расслабление вашего тела и разума, что особенно важно для здоровья. Отпуская напряжение в области головы и всего тела, вы посылаете мозгу сигнал, что всё в порядке.

Выбор правильного массажа при головной боли
Выбор массажа будет зависеть от степени тяжести головной боли. Если головная боль вызвана тревожностью или психологическим стрессом, шведский массаж может помочь расслабиться и отдохнуть. Это естественным образом расслабляет мышцы и снимает напряжение. Если у вас возникли сильные головные боли, сопровождающиеся симптомами, такими как сжимание челюстей или поднимание плеч в стрессовых ситуациях, вам может потребоваться рассмотреть массаж глубоких тканей. Этот вид массажа обеспечит более целевое воздействие для снятия напряжения мышц, жесткости и узлов, вызывающих бол.